Πρόληψη και θεραπεία της οστεοχόνδρωσης

Η οστεοχόνδρωση είναι μια από τις πιο συχνές ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, το κατώφλι ηλικίας του οποίου μειώνεται κάθε χρόνο. Το πιο χαρακτηριστικό του χαρακτηριστικό είναι ο εκφυλισμός της σπονδυλικής στήλης, δηλαδή ο περιορισμός της κινητικότητάς του, που προκαλείται από την παραβίαση της ακεραιότητας των σπονδυλικών δίσκων. Η πρόληψη της οστεοχόνδρωσης παίζει σημαντικό ρόλο, επιτρέποντάς σας να καθυστερήσετε την έναρξη της νόσου σε μια πιο αξιοσέβαστη ηλικία.

Παραδοσιακή θεραπεία

Αυτές είναι οι μέθοδοι της κλασικής ιατρικής. Οι πιστοποιημένοι γιατροί αντιμετωπίζουν την οστεοχόνδρωση με δισκία, αλοιφές, ενέσεις (φάρμακα), έλξη της σπονδυλικής στήλης και φυσιοθεραπεία. Αυτές οι μέθοδοι έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους για πολλά χρόνια πρακτικής και θετικά αποτελέσματα.

φαρμακευτική αγωγή

Ο κύριος στόχος της θεραπείας της νόσου με δισκία, ενέσεις και αλοιφές είναι η ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου κατά την περίοδο της επιδείνωσής της. Ανάλογα με το βαθμό παραμέλησης και σοβαρότητας της κατάστασης, με τη θεραπεία με φάρμακα, χρησιμοποιούνται τα ακόλουθα:

• Μη στεροειδή αναλγητικά - για την ανακούφιση της γενικής επιδείνωσης, του οιδήματος και των φλεγμονωδών αντιδράσεων.
• Μυοχαλαρωτικά - για την ανακούφιση της έντασης των μυών και την εξάλειψη των σπασμών.
• Παυσίπονα για αποκλεισμό.
• Τα ορμονικά φάρμακα είναι ένα από τα πιο ισχυρά φάρμακα που χρησιμοποιούνται ελλείψει θετικού αποτελέσματος θεραπείας κατά τη χρήση άλλων φαρμάκων.
• Chondroprotectors - για την αποκατάσταση του ιστού των χόνδρων και των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
• Προετοιμασίες για τη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας του αίματος και την αποκατάσταση των μεταβολικών διεργασιών.
• Συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων - για τη βελτίωση της γενικής κατάστασης του ασθενούς.

Η αποτελεσματική φαρμακευτική αγωγή της οστεοχόνδρωσης είναι δυνατή μόνο εάν ο θεράπων ιατρός έχει επιλέξει τα φάρμακα. Αυτή η μέθοδος δίνει θετικά αποτελέσματα, ωστόσο, χρησιμοποιείται σε σοβαρές περιπτώσεις, η πρόληψη της οστεοχόνδρωσης χρησιμοποιώντας ειδικές ασκήσεις, δεν δίνει πλέον κανένα αποτέλεσμα.

Τέντωμα

Η έλξη της σπονδυλικής στήλης είναι αρκετά αποτελεσματική και βασίζεται στη χρήση ειδικού εξοπλισμού. Με τη βοήθειά του, η σπονδυλική στήλη τεντώνεται. Ο στόχος αυτής της θεραπείας είναι να αποκαταστήσει το φυσικό σχήμα της σπονδυλικής στήλης και να αυξήσει το διάστημα μεταξύ των σπονδύλων. Η διαδικασία φέρνει ανακούφιση και σας επιτρέπει να εξαλείψετε προσωρινά το σύνδρομο πόνου. Το θετικό αποτέλεσμα πρέπει να ενοποιηθεί με την ενίσχυση του μυϊκού κορσέ γύρω από τη σπονδυλική στήλη. Τα πίσω φορτία μετά τη διαδικασία είναι απαράδεκτα.

Άσκηση

Οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας έχουν πραγματικά μαγικές δυνατότητες, οι οποίες χρησιμοποιούνται τόσο ως μία από τις μεθόδους θεραπείας της νόσου, όσο και ως πρόληψη της οστεοχονδρωσίας. Η επιδέξια χρήση ενός ειδικά διαμορφωμένου συνόλου ασκήσεων στις περισσότερες περιπτώσεις χρησιμοποιείται ως προσθήκη στη συνεχιζόμενη θεραπεία και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να αντικαταστήσει εντελώς το φάρμακο.

Η επιλογή των ασκήσεων παρέχει:

• Αποκατάσταση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης.
• Βελτίωση της διαταραχής της κυκλοφορίας του αίματος στους παρασπονδύλιους ιστούς.
• Εξάλειψη του πόνου.

Κατά τη διαμόρφωση ενός συγκροτήματος ιατρικής γυμναστικής, πρέπει να λαμβάνονται υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς, ο βαθμός παραμέλησης της νόσου και η δοσολογία της σωματικής δραστηριότητας, η οποία δεν πρέπει να οδηγεί σε υπερπόνηση. Εκτός από τις ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις που συνιστώνται για τον ασθενή, οι γιατροί αξιολογούν θετικά τα αποτελέσματα της κολύμβησης, του περπατήματος και του περπατήματος.

Μεταξύ των τεχνικών που χρησιμοποιούνται από τους παραδοσιακούς θεραπευτές για τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης, τα ακόλουθα είναι ευρέως διαδεδομένα:

• Γιόγκα.
• Πιλάτες.
• Τσιγκόνγκ.

Κάθε μία από αυτές τις μεθόδους έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, τα οποία πρέπει να ληφθούν υπόψη για να επιτευχθεί ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Γιόγκα

Τα μαθήματα γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης μέσω άσκησης που σχετίζεται με το τέντωμα. Βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην αποκατάσταση της κινητικότητας και της δύναμης των μυών της σπονδυλικής στήλης. Το θετικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με σταδιακή αύξηση του φορτίου και απαλό τέντωμα των μυών.

Τα μαθήματα γιόγκα απαιτούν ένα συγκεκριμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Εκτός από το απλούστερο, υπάρχουν αρκετά περίπλοκα asanas που απαιτούν σωστή αναπνοή, βέλτιστο συντονισμό και έναν ορισμένο ρυθμό κινήσεων. Επομένως, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου μέντορα. Οι ακόλουθες απλές κινήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως προπαρασκευαστικές κινήσεις για την κύρια προπόνηση:

• Σταθείτε ευθεία, τα χέρια κάτω, τα πόδια του πλάτους ώμου. Γείρετε το κεφάλι προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, τρεις σε κάθε κατεύθυνση, ενώ πιέζετε ελαφρά το αντίθετο χέρι στο λαιμό. Διορθώστε τη θέση για 3 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Αυτό το asana βοηθά να τεντώσετε απαλά και να ενισχύσετε τους μυς του λαιμού και τους σπονδύλους. Για να συνεχίσετε το τέντωμα, συμπληρώστε την άσκηση με τις μέγιστες στροφές του κεφαλιού προς τα δεξιά και αριστερά με μια ματιά πίσω, σταθεροποιώντας την επιτευχθείσα θέση για έως και τρία δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• Για να χαλαρώσετε τους μυς της αυχενικής θωρακικής σπονδυλικής στήλης, πάρτε την ακόλουθη αρχική θέση - σηκώστε τα γόνατά σας και, στη συνέχεια, καθίστε στα τακούνια σας, συνδέοντας τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας, το πλάτος του γόνατος. Εκπνεύστε - χαμηλώστε το μέτωπό σας στο πάτωμα μέχρι να σταματήσει, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, οι παλάμες προς τα πάνω, οι ώμοι χαλαροί. Διορθώστε τη στάση για λίγο, έως ότου έχετε αρκετή δύναμη για να το κρατήσετε.

Το αποτέλεσμα της γιόγκα επιτυγχάνεται μέσω συστηματικής πρακτικής υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου μέντορα.

Πιλάτες

Οι πιο αποδεκτές από τις μη συμβατικές μεθόδους, επιτρέποντας, μέσω μέτριας σωματικής άσκησης και προσεκτικά σχεδιασμένων ασκήσεων, να επιστρέψουν την χαμένη κινητικότητα στη σπονδυλική στήλη και να αυξήσουν τη δύναμή της. Η τεχνική Pilates έχει σχεδιαστεί ειδικά για όσους έχουν προβλήματα στην πλάτη. Σας επιτρέπει να κάνετε μαθήματα με άτομα κάθε ηλικίας.

Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, οι μύες της πλάτης ενισχύονται, αναπτύσσεται η κινητικότητα και η ευελιξία της σπονδυλικής στήλης και βελτιώνεται η στάση του σώματος. Οι συστηματικές ασκήσεις σας επιτρέπουν να ομαλοποιήσετε τις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, πιστεύεται ότι το αρχικό στάδιο της οστεοχόνδρωσης μπορεί να ξεπεραστεί κάνοντας Pilates. Για προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, οι ακόλουθες ασκήσεις θα είναι αποτελεσματικές:

1. Λυγίζει προς τα δεξιά και αριστερά από όρθια θέση.
2. Βήμα στη θέση του με ψηλό ανυψωτικό ισχίου.
3. Ανυψώνοντας το σώμα με τάση από μια επιρρεπής θέση, τα χέρια προς τα εμπρός.
4. Αρχική θέση - όρθια, παραδώστε το «κλείδωμα» μπροστά από το στήθος και μετά λυγίστε εναλλάξ το δεξί γόνατο μπροστά σας και μετά το αριστερό πόδι - καθορίστε τη θέση για τρία έως πέντε δευτερόλεπτα.
5. Κάμψη προς τα εμπρός και προς τα πίσω, γονατιστή, φτάστε στο πάτωμα με τα χέρια σας.

Οι ειδικοί λένε ότι κάνοντας το Pilates, μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα στη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης, αλλά αυτή η μέθοδος δεν πρέπει να θεωρείται πανάκεια. Και αν και ουσιαστικά δεν έχει αντενδείξεις, είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε μετά από τις συστάσεις του γιατρού.

Τσιγκόνγκ

Σήμερα, η κινεζική γυμναστική τσιγκόνγκ (qi-gong), που βασίζεται σε θεραπευτικές ταοϊστικές και θιβετιανές ψυχολογικές πρακτικές και στοχεύει στη βελτίωση του σώματος μέσω ενός συστήματος κινητικών και αναπνευστικών ασκήσεων, κερδίζει μεγάλη δημοτικότητα.

Οι ειδικοί που μελετούν την επίδραση του τσιγκόνγκ στη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης σημειώνουν ότι υψηλά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν εάν τα μαθήματα πραγματοποιούνται μόνο υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή. Πραγματοποιεί την επιλογή των πρακτικών με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά του ασθενούς και τη φυσική του κατάσταση, λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού. Επιπλέον, για να επιτευχθεί αποτέλεσμα με τη μορφή απαλλαγής από την οστεοχόνδρωση, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθες καταστάσεις:

• Πρέπει να το κάνετε το πρωί ή το βράδυ σιωπηλά.
• Το πρώτο βήμα είναι να απαλλαγείτε από αποσπάσεις σκέψεις, άγχος και κακές διαθέσεις.
• Δεν μπορείτε να εξασκηθείτε με άδειο στομάχι, αλλά μετά από ένα πλούσιο γεύμα, τα μαθήματα αντενδείκνυνται.
• Δεν συνιστάται να ξεκινήσετε την άσκηση σε κατάσταση έντονου ενθουσιασμού, είτε χαρούμενη είτε όχι.

Πρόληψη

Η θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας είναι πάντα μια περίπλοκη και μακρά διαδικασία. Ταυτόχρονα, υπάρχουν μέθοδοι και τεχνικές που μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη της νόσου. Η πρόληψη της οστεοχόνδρωσης της σπονδυλικής στήλης προβλέπει ένα σύνολο μέτρων που αποσκοπούν στην πρόληψη της νόσου, τα πιο αποτελεσματικά από τα οποία αναγνωρίζονται:

• Οργάνωση της σωστής διατροφής, προσήλωση σε μια δίαιτα, συμπερίληψη στη διατροφή των σαλατών βιταμινών, τροφίμων με χαμηλό GI (γλυκαιμικός δείκτης), καθώς και που περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.
• Πραγματοποίηση πρωινών ασκήσεων με απλές ασκήσεις για τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, καθημερινό τζόκινγκ ή περπάτημα, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας.
• Κορυφαίος υγιεινός τρόπος ζωής: διακοπή του καπνίσματος, αλκοόλ και ώρες καθισμάτων μπροστά στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή, τήρηση της καθημερινής ρουτίνας.

Μια υγιής σπονδυλική στήλη είναι το κλειδί για μια γεμάτη, χαρούμενη ζωή. Είναι πολύ δυνατό να τον σώσουμε από τραυματισμούς και ασθένειες χωρίς την παρέμβαση του φαρμάκου. Πρέπει απλώς να θυμάστε ότι η πρόληψη της οστεοχόνδρωσης είναι πολύ φθηνότερη από τη θεραπεία της.